co to pompa

[...] Zaczynam od wycisku sztangielek-zszedłem nieco z powtórzeniami, ale wciąż trzymam głęboki zakres ruchu i lekko neutralny chwyt. Potem szybki hamer już na 15 powt, pompa i palenie masakryczne. Unoszenie na bok i na tył leżąc standardowo- fajnie żyłki wyszły, coś tam na zdjęciu widać: http://i.imgur.com/vpKVPJNl.jpg I jeszcze filmik z [...]

[...] następnie przeszedł na wyciąg w szerokim nautralu, gdzie zauważyłem bardzo dobrą pracę łopatek i pleców. Po wycisku sztangielek dołożyłem hamera ze stosem- dobre czucie i pompa! https://www.youtube.com/watch?v=ORPqkQiqO9M Dalej działałem z unoszeniami na bok i w na tył. W 1 i 2 sprogresowałem. Na bok zarzuciłem 18, na 12x przy średniej [...]

[...] , do tego niezbyt mocne przemęczenie się, człowiek 'zmiękczał' %) i samemu nie jest w stanie czasami tego kontrolować, byłby ktoś obok krzyknął 'k***a czas na serię, pompa spada' to klamoty by leciały ,a nie odpoczynek miedzy seriami przydługi \-) mam nadzieje,ze uda sie wrocic do mocnego dzwigania i wlasnie do tego podchodzić w w/w przez [...]

[...] jak kamień, ostatnie powtórzenia w 2 ostatnich seriach bardzo ciężko, powoli do góry, z walką i jękami. Ostatnia seria trochę na raty, ale też o to chodzi. 2x drop i mega pompa. Skos hantlami nieco lepiej jak w zeszłym tygodniu, ale znów poległem na 2 ostatnich seriach;-) No cóż- chce się walczyć w pierwszym ćwiczeniu, to w drugim jest jak [...]

Rion, a cóż mam powiedzieć, niech się chłopak cieszy%-) Tak, Kelly bardzo spoko, filmiki na YT też bardzo spoko:-) Kuba, dokładnie, fajnie, że się złapaliśmy. No jest tego tam trochę- czasu i chęci... bo nieraz będąc wyebanym po treningu czy dniu w pracy, myśli się tylko o leżeniu. Ale już sama ta sekwencja napinania i siedzenie na krawędzi [...]

[...] Szybko i sprawnie! Jedna z ulubieńszych siłek (ta od nóg) więc od razu power- w końcu Power House Gym- znajoma nazwa;-D A i nawet koszulkę mam "pod" nią;-D Co by tu opisać- pompa i mega czucie, przy zachowaniu sporych jak na mnie ciężarów. Naprawdę jeden z lepszych treningów jakie ostatnio odbyłem. Nagrałem jak robię biceps: [...]

[...] do ostatnich treningów, a nawet lepiej, szczególnie przy wyciskaniu wąsko i uginaniu sztangielek z supinacją. Widać efekty redukcji i coraz więcej szczegółów, natomiast pompa ogromna. Woda z dodatkiem soli też robi swoje;-D https://i.imgur.com/Koklj6bl.jpg https://i.imgur.com/10MOrBel.jpg https://i.imgur.com/0sTQcs1l.jpg [...]

[...] Unoszenia na bok i tył podobnie, potrójny drop. Wszystko w 20min. Łapy też nieco lepiej jak ostatnio, wszędzie kilka powt więcej przy tym samym ciężarze. Idealnie czucie i pompa, więcej też widać przez te skórę i fajniej się ćwiczy;-D Mobilizacje, bez cardio, bo potem szykuje się 3h latania%-) Jest kilka filmików: [...]

[...] Z kolei na tył, w leżeniu, zakończone aż 29kg, dość sprawnie:-) https://www.youtube.com/watch?v=dH602rcQIoY Ogólnie barki zmasakrowane, pompa super i pomimo podlania, prążki jakieś tam siedzą;-) https://i.imgur.com/2pXvZZEh.jpg https://www.youtube.com/watch?v=haeK1pQoF18 Michał przez ten czas leciał 2ki i [...]

[...] jest plan- do ustąpienia bólu. Tzn 4ki, bo na 2kach nie czuję tego ani trochę, a przynajmniej staw sobie popracuje i przepłuka krwią. Cóż więcej pisać, macie filmiki z 4ek- pompa extra. https://www.youtube.com/watch?v=Odwrcbo9ZBk https://www.youtube.com/watch?v=sFfJVO43JBs https://www.youtube.com/watch?v=FaCjWuautA0 Cardio 50min. A jutro wylot [...]

[...] siłowni w okolicach pracy, bo znowu zaczynają się sieciówki zamykać i nie bardzo mam gdzie komfortowo ćwiczyć. Parę fot z ostatnich tygodni- jest trening w Nowym Targu, pompa po treningu łap i dzisiejsze z pracy:-) https://i.imgur.com/LZPEAEpl.jpg?1 https://i.imgur.com/MHOxcPUl.jpg https://i.imgur.com/qfuZLjal.jpg?1 [...]

[...] moja wypowiedź do końca Niemiała ona za zadanie udowdnić żę uszkodzenie(obciążenie w mym odczuciu) jest tym co na treningu ma być najważniejesze albo udowodnić że "pompa" nic nam niedaje Ale pokazać że jednak połączenie tych dwóch czynników jest najlepsze(przynajmniej ze strony teoretycznej) Polemika z tobą w praktyce z mojim i [...]

Dlatego właśnie pytam ile ćwiczeń :-) Kosheen widzę (z tej 15. strony) robiła kilka zestawów, a każdy zestaw obwodowo i miał 2-3ćwiczenia. To jeszcze obwodówka, czy superserie? Pewnie ma to jakąś swoją fajną nazwę. Testowałem na drążkach wszelkie możliwe opcje: A) podciąganie nachwytem B) dipy na poręczach C) podciąganie neutralem D) dipy na [...]

[...] uginanie ramion z sup. z hantelkami 10x 13 10x 13 10x 13 panowie, łokcie przyklejone do ciała, dosyć wolno i powiem wam że BYŁO ZA***IS**E KUR*A:D SUPER SPRAWA!!! ale pompa!! ale bic hehe nie pamiętam co potem xD i brzuszki 20x + 5kg 20x + 5kg super weszło:)nie wiem czy to ode tego ale mięsnie(o ile tam są) na żebrach mnie bolą:P dobra [...]

Co wy ryjecie z tymi kluskami hehehe ?? Dla mnie spagetti to spagetti a ze kluski takie czy takie to bez różnicy jak dla Mnie wazne ze duzo białka i węgli DAY 4 Czekałem cały dzień z niecierpliwością na dzisiejszy trening! No i sie doczekałem hehehe TRENING: KLATA + bic i tric KLATA: 1 wyciskanie na skośnej w dół 60kg x30powt 70kg x20 80kg x10 [...]

[...] ok, rozpuszczalność też ok, nie ma żadnych grudek ani nic z tych rzeczy... Najważniejsze ze nie jest słodki jak np NO SHOTGAN. Straszna mobilizacja na treningu, skupienie, pompa okrótna! Robiłem bary a spieło mi jeszcze całe łapy i plegar! i co najważniejsze miałem nikończącą się MOC! Mogłem ćwiczyć i ćwiczyć !!! Takze póki co pierwsze wrażenie [...]

[...] mi 5x kurczak z ryzem!) pilnuj jej przedewszystkim (czit 1-2x/tydzien) i efekty beda! Wyglad masz dobry z mala sinusoida - raz jest troszeczke lepiej (na cyklu -> suple /pompa/kreta) raz troszeczke gorzej -> po cyklu (zejscie z intesywnosci,supli pewnie dieta jeszcze gorsza) Pierwszy test - progres masakra. Potem bylo juz srednio. Masz [...]

Shot SFD niby zalecane 2 porcje, ale wypite na raz - pobudzenie 10/10 - pompa jakaś była, ale też nie po to ten produkt - koncentracja 10/10 - smak 10/10 - ogólne odczucia Z wykorzystaniem shota czekałem do sytuacji kiedy będę mógł w pełni wykorzystać jego specyfikację. Akurat się trafiła sytuacja, że byłem w robocie do 22 i następnego dnia [...]

[...] i nie wiem, czy nie siedzi to czasem w mojej psychice, że gdy wezmę przedtreningówkę, to nie ma opcji, bym zrobił słaby trening lub go odpuścił. In plus z pewnością świetna pompa klatki. Smak bardzo dobry (banan?), najlepszy przeze mnie spotkany w przypadku przedtreningówek jak do tej pory. Na dzisiejszym treningu nóg na łydkach wyskoczyły mi [...]

[...] o porównanie tych dwóch produktów tzn. Redweiler vs Masacra to dla mnie zdecydowanie wygrywa Redweiler, ponieważ biorąc porcję 12g na treningu jest naprawdę bardzo dobra pompa, skupienie i chęci do treningu widząc jak te mięśnie puchną już nie wspomnę, że wychodzą kable np przy treningu bicepsa.. A co do masacry to mimo iż dawka jest 15g na [...]